続けられる、寝る前のルーティンの作り方寝る前のルーティンが続かないのは、やることが多すぎるからです。3つの手順だけでできる短いルーティンと、習慣として定着させるコツをまとめました。
眠れない夜の過ごし方。布団の中で、いまできること夜中の2時に目が冴えてしまったときに、その場でできることをまとめました。がんばって眠ろうとしない、いったん布団を出る、頭に静かな置き場所をつくる。
ホワイトノイズ・雨音・焚き火の音。自分に合う睡眠音の選び方ホワイトノイズ、雨音、焚き火の音、水の音。どれも眠るときに使われますが、聴こえ方はかなり違います。それぞれの特徴と、自分に合う音の選び方をまとめました。雨音を聴くと眠くなるのはなぜ？ 寝るときの上手な使い方雨音は変化が少なく、追いかけるものがなく、ほかの物音を覆ってくれます。雨音が寝る前に選ばれる理由と、眠るときの使い方をまとめました。睡眠アプリが続かない理由と、続くアプリの選び方睡眠アプリを入れても、数週間で開かなくなる人は多くいます。続かない理由はだいたい決まっています。その理由と、続けやすいアプリの見分け方をまとめました。
今夜、コアラが
部屋で待ってる。
部屋を選んで、流しっぱなしにするだけ。
眠れたら、それがごほうびになります。
App Store で近日公開ダウンロード無料 · 年額プランは7日間無料体験
